به صورت تخصصی
با من تمرین کنید
تمرین خصوصی و کلاس گروهی فقط برای بانوان، با برنامهٔ غذایی‌ای که می‌شود واقعاً اجرایش کرد. شروع کار یک جلسهٔ ارزیابی است تا بدانیم از کجا راه می‌افتیم.
هر هفته
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه · گروه ۸ نفره
- جلسهٔ خصوصی
- کلاس ۸ نفره
- کاهش چربی
- عضله‌سازی
- HIIT گروهی
- TRX
- اصلاح فرم بدن
- تغذیهٔ ورزشی
- بعد از بارداری
از جلسهٔ اول تا نتیجه، در چهار قدم
ارزیابی بدن
آنالیز ترکیب بدن، تست تحرک و بررسی سابقهٔ آسیب در یک جلسهٔ ۶۰ دقیقه‌ای.
- خروجی: گزارش وضعیت شروع
برنامهٔ اختصاصی
برنامهٔ تمرین و تغذیه بر اساس هدف، وقت آزاد و غذاهایی که دوست داری.
- خروجی: برنامه در پنل شاگرد
تمرین با مربی
جلسات خصوصی یا گروهی، با اصلاح فرم حرکت و افزایش تدریجی شدت.
- خروجی: ثبت هر جلسه
سنجش دوباره
هر چهار هفته آنالیز تکرار می‌شود و برنامه با عددهای تازه به‌روز می‌شود.
- خروجی: نمودار پیشرفت
هر خدمت را همین‌جا آنلاین رزرو کنید
قیمت‌ها به تومان است. با دکمهٔ رزرو، همان خدمت در صفحهٔ رزرو انتخاب‌شده باز می‌شود.
- جلسهٔ تکی
جلسهٔ ارزیابی
- دوره · محبوب‌ترین
پکیج ۱۲ جلسه‌ای
- برنامهٔ بلندمدت
تحول ۳ ماهه
- کلاس گروهی
HIIT چربی‌سوز
برنامهٔ هفتگی کلاس‌های گروهی
- HIIT چربی‌سوز
- فانکشنال صبح
هر کلاس حداکثر ۸ نفر است تا فرم حرکت همه را خودم اصلاح کنم. جای خالی هر جلسه هنگام رزرو نمایش داده می‌شود.
نتایج شاگردانی که پشتکار داشتند
همهٔ اعداد از دستگاه آنالیز ترکیب بدن، در جلسهٔ ارزیابی و پایان دوره گرفته شده‌اند.
برنامهٔ تحول ۳ ماهه
- ۱۲ هفته
چربی بدن از ۳۱٪ به ۲۴٪
«دو بار رژیم را نیمه‌کاره ول کرده بودم. این بار برنامهٔ غذایی با غذاهای خانه‌مان نوشته شد و تا آخر ماندم.»
پکیج ۱۲ جلسه‌ای
- ۶ هفته
بدون کمردرد
«اصلاح فرم حرکت در جلسه‌های خصوصی باعث شد بالاخره بدون درد وزنه بزنم.»
کلاس گروهی HIIT
- ۱۰ هفته
۲۹ جلسه حضور
«جمع کوچک کلاس باعث شد حتی یک جلسه را هم از دست ندهم.»
از پنل کاربری با شما در ارتباط هستم
بعد از پرداخت فاکتور، برنامهٔ تمرین و تغذیهٔ مخصوص خودت را در تیکت پنل شاگرد می‌فرستم. سوال‌های بعدی را هم در همان تیکت بپرس تا همه‌چیز یکجا بماند.
ارسال برنامهٔ پکیج ۱۲ جلسه‌ای
- برنامه ارسال شد
- رسید پرداخت
- program-week1-4.pdf
سوالات متداول
رزرو انتخابی—
ادامه و پرداختلغو رایگان تا ۲۴ ساعت قبل از جلسه